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鼻鼾成因
2017-06-23
鼻鼾
在一般人心目中，打鼻鼾即代表熟睡，不過發出如雷貫耳鼻鼾聲的人未必知道自己帶來滋擾，枕邊人耳膜受罪之餘，噪音製造者本身亦潛伏健康的隱憂。
氣管阻塞 用口呼吸
大家對鼻鼾的認識可能僅止於「葛葛聲」、「口擘擘」，原來這些響聲是呼吸不暢順的表現。據醫生解釋，由鼻孔到氣管的入口，若有任何一部份在睡覺時受到阻塞，都會影響到呼吸不暢順，需要張開口來幫助呼吸。當上顎及咽喉部位的軟組織產生震動，便會形成打鼻鼾的聲音，而氣管阻塞得越厲害，鼻鼾聲便會越大。造成鼻鼾的成因有很多，其中以鼻子有毛病的最常見，例如鼻敏感，鼻敏感時鼻膜會發脹，睡覺時便很易形成鼻鼾；鼻息肉、天生鼻骨歪斜、上顎吊鐘過長、扁桃腺過大，也可能阻礙呼吸，引致打鼻鼾。此外，因為肥胖的人脷筋比較厚，容易阻塞呼吸道，而且體內積聚脂肪，頸部的脂肪好像頸箍般勒實頸項，晚上睡覺肌肉開始鬆弛時，呼吸便會變得不暢順，繼而要用口呼吸。
消滅禍源 側睡較佳
所謂解鈴還須繫鈴人，要消除鼻鼾，首要是找出呼吸不順的源頭，再對症下藥。情況較輕微的，可以透過藥物或噴劑來讓呼吸道暢順；扁桃腺過大或吊鐘過長的，可能需要動手術，如將過長的扁桃腺切除或用激光將多餘的吊鐘割短。鼻鼾終歸會對患者或身邊人造成一定的精神困擾，而且會隨着年齡和體重的上升而增加，想有效降低音量，不妨參考以下的健康生活守則。
(1) 肥胖人士，特別是頸粗、雙下巴的人，鼻鼾聲特別勁，降音必先要減肥。
(2) 鼻鼾與中年發福關係密切，因為年紀越大，肌肉會越鬆弛，所以多做運動，保持肌肉的彈性，可以減低打鼻鼾的機會，游泳屬於全身的運動，可以結實頸部的肌肉，是減輕鼻鼾的理想選擇。
(3) 飲酒、服用安眠藥或鎮定劑都會令肌肉鬆弛及增加鼻鼾聲，最好避免接觸。
(4) 仰睡對打鼻鼾人士特別差，因為仰睡時，脷一鬆弛便會向後跌，令睡鼾聲更響亮，因此選擇側睡姿勢較佳。
資料來源：MENSTYLE
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