鼻鼾成因
2017-06-23
鼻鼾
在一般人心目中,打鼻鼾即代表熟睡,不過發出如雷貫耳鼻鼾聲的人未必知道自己帶來滋擾,枕邊人耳膜受罪之餘,噪音製造者本身亦潛伏健康的隱憂。
氣管阻塞 用口呼吸
大家對鼻鼾的認識可能僅止於「葛葛聲」、「口擘擘」,原來這些響聲是呼吸不暢順的表現。據醫生解釋,由鼻孔到氣管的入口,若有任何一部份在睡覺時受到阻塞,都會影響到呼吸不暢順,需要張開口來幫助呼吸。當上顎及咽喉部位的軟組織產生震動,便會形成打鼻鼾的聲音,而氣管阻塞得越厲害,鼻鼾聲便會越大。造成鼻鼾的成因有很多,其中以鼻子有毛病的最常見,例如鼻敏感,鼻敏感時鼻膜會發脹,睡覺時便很易形成鼻鼾;鼻息肉、天生鼻骨歪斜、上顎吊鐘過長、扁桃腺過大,也可能阻礙呼吸,引致打鼻鼾。此外,因為肥胖的人脷筋比較厚,容易阻塞呼吸道,而且體內積聚脂肪,頸部的脂肪好像頸箍般勒實頸項,晚上睡覺肌肉開始鬆弛時,呼吸便會變得不暢順,繼而要用口呼吸。
消滅禍源 側睡較佳
所謂解鈴還須繫鈴人,要消除鼻鼾,首要是找出呼吸不順的源頭,再對症下藥。情況較輕微的,可以透過藥物或噴劑來讓呼吸道暢順;扁桃腺過大或吊鐘過長的,可能需要動手術,如將過長的扁桃腺切除或用激光將多餘的吊鐘割短。鼻鼾終歸會對患者或身邊人造成一定的精神困擾,而且會隨着年齡和體重的上升而增加,想有效降低音量,不妨參考以下的健康生活守則。
(1) 肥胖人士,特別是頸粗、雙下巴的人,鼻鼾聲特別勁,降音必先要減肥。
(2) 鼻鼾與中年發福關係密切,因為年紀越大,肌肉會越鬆弛,所以多做運動,保持肌肉的彈性,可以減低打鼻鼾的機會,游泳屬於全身的運動,可以結實頸部的肌肉,是減輕鼻鼾的理想選擇。
(3) 飲酒、服用安眠藥或鎮定劑都會令肌肉鬆弛及增加鼻鼾聲,最好避免接觸。
(4) 仰睡對打鼻鼾人士特別差,因為仰睡時,脷一鬆弛便會向後跌,令睡鼾聲更響亮,因此選擇側睡姿勢較佳。
資料來源:MENSTYLE