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治療高血壓
2016-08-23 三高 / 肚腩

  1. 改善生活習慣  
    • 維持適當體重(體質指數維持 25 以下)
    • 控制飲酒量
    • 適量的帶氧運動如每天跑步 30-45 分鐘亦有降血壓作用(控制體重和減壓)
    • 減少食鹽份量至每日 2.4 克也有幫助
    • 吸煙使降壓藥效減弱,所以必須戒煙
    • 飲食習慣(少油和少鹽,多吃蔬果)
    • 作息定時,有充足睡眠和休息
  2. 降壓目標
    • 改善生活習慣的方案需嘗試 6 至 12 個月。如效果不理想,就需開始服藥
  3. 自我監察血壓
    • 定時測量血壓:於每天定時及最少要量度一次,測量血壓時要在安靜放鬆的狀態下,並作記錄,以供醫生參考
資料來源: 香港中文大學那打素護理學院