飲食清淡 助健康性
2016-08-23
男性生理
由於坊間想法很多時把茹素和清心寡慾關聯起來，而很容易誤傳素食導致男性的性賀爾蒙濃度不足。事實上，營養均衡的素食方式，不會令睾丸酮偏低，反而若男性患有肥胖症、糖尿病等問題，才會影響睾丸酮分泌。
另一種有關男性性功能的謬誤是以形補形，肉食中，雞牛羊豬的內臟類含有高蛋白與和微量元素，不過同時含高脂肪和膽固醇，部分亦含有激素，一般人只宜淺嘗，不宜經常當補品進食，若果閣下抗拒亦根本毋須強迫自己接受此類食物，有家族病史的男士更應注意不要過量攝取，因為這會引起慢性病和心血管疾病隱憂，血管受堵塞，影響血液循環和心臟健康，也會妨礙到陰莖海綿體的充血量和用作維持充血勃起的靜脈閉鎖功能，引起陽痿/陽萎等性功能障礙。
青壯年男士在房事中力不從心，涉及的可能因素很多，不會只是單方面跟飲食有關。不舉成因多為受到身體或環境因素影響，例如長期休息和睡眠不足、日常過勞、心理壓力、伴侶感情摩擦、性愛沉悶、自慰過多、生活環境改變如搬遷和嘈雜聲浪等，都是影響到性表現的一些常見因素。閣下如一直憂慮有可能遺傳到家族病症，應定期進行全面的身體檢查。飲食方面，注意營養均衡，閣下應參考醫生和營養師意見，考慮多吃魚類，魚類含豐富蛋白質，能維持個人體能，海鮮食物包括泥鰍魚、青口、蛤蜊、蠔類、海藻等，含豐富蛋白質、碘、鋅、鐵、鈣、磷，這些元素能促進性能力，但應避免進食含高膽固醇的魚類。助性的蔬菜和植物類，包括果仁、韭菜和一些紅色的蔬果例如番茄和紅蘿蔔等。
男性希望在性生活中得心應手，最為重要是懂得放鬆自己，不要只記着失敗經驗，產生心理壓力而影響到往後的性表現。做愛時，腦袋裏不要計算着能做多久，心緒不寧容易使性表現失準，嘗試全情投入於性愛激情中，可有助改善勃起能力。
資料來源: 李偉儀治療師 － 東方日報 (2015-11-23)