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《福布斯》列舉容易入睡10法
2016-10-25 疲勞

美國睡眠基金的調查發現,七成四受訪的美國人「冇覺好瞓」。專家指出,工作頻密、缺乏休息、氣候轉變,均令人壓力增加,夜夜難以入夢。美國《福布斯》雜誌引述美國睡眠失調學院總監 Gary Zammit表示,在紐約約百分之九至十八的成人患上慢性不眠症,經常數天也不能入睡。
不眠增受傷機會
Gary指出,慢性不眠症會影響集中力、增加工作時受傷的機會,也影響健康。他說,若市民無法集中精神工作、易感到煩躁,均是出現睡眠問題的徵兆。 
《福布斯》雜誌綜合了十種令人容易入睡的小貼士,供讀者參考。小貼士包括:睡前少沾煙、酒、咖啡;保持房間黑暗,空氣清新;白天別小睡;經常運動、定時睡覺,睡前可透過按摩及暖水浴令自己放鬆心情等。
資料來源: 蘋果日報