根據世界衛生組織（WHO）對健康的定義：「是生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。」當生理沒有出現明顯不良徵狀，但心理和社會適應已經出現不適時，這種介乎健康和生病之間的身體狀況，便是「亞健康」。然而「亞健康」往往是不明顯而容易被忽略，長持以往，可增加患慢性疾病的風險，成為健康的「隱形殺手」。

 

亞健康的主要徵狀

 

心理「亞健康」徵狀

• 失眠

• 頭暈頭痛

• 情緒焦慮

• 容易煩躁不安

• 胸口翳悶

• 記憶力差

• 難以集中精神

• 精神欠佳

 

生理「亞健康」徵狀

• 腰酸背痛

• 經常疲倦

• 眼睛疲勞

• 容易氣促

• 消化不良

• 容易傷風感冒

• 怕冷

• 喉嚨痛

 

持續感到疲倦，工作及人際關係壓力大，長期緊張焦慮，缺乏運動和睡眠，食無定時，是不少拼搏港人的真實寫照。港大民意研究調查通過電話訪問供535名，年齡介乎18至65歲的香港市民， 目的是了解港人的「亞健康」狀況及其對生活所構成的影響。

逾九成半受訪者出現「亞健康」問題主要影響壯年人士

調查發現，近97%受訪者過去三個月曾出現至少一項「亞健康」徵狀，最普遍的徵狀為眼睛疲勞(78%)、腰痠背痛(73%)和經常疲倦(73%)。其中以30歲至49歲的壯年人士最受影響，他們在過去三個月平均出現高達9個「亞健康」徵狀 。

6成以上受訪者受「亞健康」問題困擾影響日常生活

64%人士更認為「亞健康」徵狀影響他們的日常生活，主要影響工作，其次使他們「沒有精神/能量做任何事」，甚至影響社交、人際及家庭關係。

值得注意的是，「亞健康」對本港的壯年人士的影響最大。陳麗雲教授解釋，他們正處於人生的黃金時期，無論在工作和家庭也肩負了重要的角色，終日為口奔馳，往往沒有時間關注自身的健康。

對抗亞健康小貼士：

-注意均衡飲食，攝取充足營養；

-保持良好的運動習慣，有助促進新陳代謝，改善身體健康狀況；

-作息有序，每天維持足夠睡眠時間，使身體得到充分休息。

 

資料來源：香港大學民意研究計劃