1. 累積太多壓力

最容易感到疲累的原因其實是「自己覺得自己累」。

心理影響生理，越覺得累身體就會越沉重，漸漸地疲勞蔓延到肩膀，造成肩膀痠痛。

特別是平時做事認真，連睡覺時都不忘工作、時常有事情心煩的人容易累積壓力而感到疲累建議凡事不要想太多，適時替自己增加「放空」時間，如此一來身體狀況也會有明顯改善。

2. 運動不足

或許妳會覺得「沒動怎麼會累？」，不過其實「沒動」就是感到疲勞的原因之一。

運動不足會使血液循環變差，新陳代謝下降，體力不足。疲勞也因此容易囤積在體內。

建議在空檔時做一些小腿的伸展，或是全身的伸展運動，養成定期運動的習慣，否則容易感到疲勞。

3. 食太多

我們體內的消化器官為了幫助消化我們所吃下的食物，其實背負了很大的負擔。

若一天三餐都狠狠地大吃的話，腸胃就沒有辦法得到休息，需要24小時運作來消化吃下的東西，如此一來就容易累積疲勞。此外，糖分及鹽分攝取過多會造成血糖值急速上升，這也是身體容易疲勞的原因之一。

4. 睡前盯藍光

其實3C產品所發出的藍光帶給眼睛、腦部的負擔比我們想像中的還要大，嚴重影響優質睡眠。要注意不要太過沉迷，需要自己掌握和這些電子產品的「相處之道」。例如，睡覺時將智慧型手機擺在枕頭附近的話，由手機發出的電磁波會對人體帶來睡眠問題。所以不使用的時候就徹底的遠離，盡量和手機保持距離。養成這種「要用時才拿，不用就拿開 」的習慣。

資料來源：4meee！