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5招改善鼻鼾
2017-06-23 鼻鼾

打鼻鼾不僅會影響到人的正常休息,還可能因為呼吸問題而導致各種心腦血管疾病的產生。所以鼻鼾嚴重者建議到醫院進行治療,自我治療也很重要,下面介紹的幾種自我療法,鼻鼾患者不妨試試。
側卧睡眠
鼻鼾患者有沒有發現,平躺更容易打鼻鼾,發出巨大的聲響;而採用側卧的睡眠只是可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣管,還可以相應的減輕身體各個器官對氣管造成額外的壓力,有助有減輕打鼻鼾的現象。
 
2、戒煙酒
煙酒會使得呼吸變得減慢,肌肉比平常鬆弛,會加重睡覺時打鼻鼾的情況,嚴重者會出現呼吸暫停的危險情況。
 
3、加強鍛煉,控制體重
肥胖會加重打鼻鼾的情況,因為肥胖者更容易產生咽喉震動的情況,同時體重的增加會對人體的肺部和頸部受到更大的壓力,使得呼吸更加困難,所以控制體重也是很重要的。
 
4、鼻腔清潔,保持通暢
 
治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病,將有助於減輕打鼻鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人,應戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔,使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。
 
5. 保肺強心
 
從中醫角度來看,當身體有過多濕氣、濕熱嚴重,容易消化不良、常有肚瀉肚痛的情況發生,打鼻鼾的機會也較大。另一方面,當身體比較虛弱,容易誘發鼻敏感,都有可能打鼻鼾。如果因為身體濕熱,薏米、竹葉、燈芯草等食材都可以健脾胃。如果是虛症的話,大蕓、印度人蔘、人蔘等,都可以益肺強心,幫助改善鼻鼾。
 
原文網址:每日頭條